Funcionan los retos de sentadillas y abdominales de Pinterest?
Yo se lo que estas pensando ¿ Funcionan los retos de sentadillas y abdominales de Pinterest?
¿ en realidad funcionan ? he visto un montón de retos físicos en Pinterest, Twitter, Facebook incluso,
si sigues alguna página de motivación encontrarás miles y millones de rutinas las cuales son
increíbles, por que son combos, de resistencia, cardio, de fuerza, etcétera. Pero ¿ en realidad sirven ?
Ok la verdad, y solo la verdad saldrá de este blog.
¡Claro que funcionan! pero depende de la actividad que estas haciendo, hablemos de por ejemplo los
retos que son para el trasero, las sentaderas, nalgas, pompis , como quieras llamarles; hacer un reto
de sentadillas y ejercicios para estimular los glúteos durante 30 días tendrá POR SUPUESTO un
efecto visible, en especial por que es un musculo voluminoso el cual tratamos un poco mal estando
sentados todo el día, o caminando con muy mala postura aparte de que tendrán un mejor aspecto,
estos ejercicios también afectaran tu espalda baja de manera en que fortalecerán tus músculos y
notaras que detalles como cargar cosas te será mucho más sencillo.
Los retos de abdomen sin embargo funciona pero si no deshaces la grasa extra que cargas en tu
pancita no lograrás ver cambios increíbles. Yo te recomiendo que si vas a hacer un reto de abdomen
y espalda lo combines con cardio y una alimentación limpia y sana. De esta manera lograras delinear
tu figura mientras defines tus abdominales.
Si te interesa hacer un reto de sentadillas o squats este se ve interesante
Y este es un reto de abdomen yo recomiendo que hagas un reto de abdomen que te pida hacer
cambios rápidos y asi incorporar cardio sin tener que hacer más que ese reto al menos por ese mes,
claro que lo ideal es ir avanzando.
Esta foto es del pinteres de 310nutrition no es de mi propiedad. Sin embargo me parece un excelente
reto. Ahora si decides hacer cualquiera de estos retos procura seguir esta formula con tu
alimentación:
(2/3 de verdura + 1/3 de proteína en tu plato)
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2 litros de agua al día
Un ejemplo sería desayuno huevo a la mexicana + jugo v8 comida una taza de verduras una porción de pollo y ensalada o ensalada de atún cena taza de yogurt con almendras y granola.
Debo decirte que este ejemplo es muy bajo en calorías, pero es una manera muy simple de asegurarte de
evitar azucares, bebidas gaseosas, y de subir tu ingesta de agua. Asegurate de que si tienes aun hambre
consumir mas verduras o alimentos ricos en agua, y bajos en calorías, como brócoli, pepino, jicama, etc.
Cualquier duda sabes que puedes preguntar. ESTO es solo una recomendación siempre es buena idea ir al nutriólogo cuando inicias un nuevo regimen de ejercicio.
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