5 cosas que debes hacer todos los días para perder peso

Hay cosas, que cuando intentamos bajar de peso son lógicas, tomar agua, comer sano, cuidar porciones, pero la realidad es que hay veces que aun así el cuerpo no coopera, decide que no necesita perder la grasa guardada durante mucho tiempo, y es por eso que vienen todoes esos cambios emocionales cuando estas haciendo mil cosas para bajar de peso y no logras nada, créeme he estado ahi se lo que se siente. Entonces te voy a dejar por aqui 5 cosas que debes hacer todos los días cuando quieres perder peso:


Comer fibra. Puede ser en polvo puede ser en porciones de verdura extra. Cuando intentas bajar de peso y no comes fibra, es probable que no evacues muy bien y es necesario que sigas desechando y que no gurdes eso, personalmente me sucedío de hecho es un punto muy importante para mi, y en una de esas resulto que gracias a que no consumia suficiente fibra estaba "guardando" mas de un kilo. Ojo, no te laxes usa fibras naturales, estas y el agua harán maravillas.

Dejar de tomar las 45 tazas de café que consumes a diario. ¿Que dijiste estoy a salvo? ajjaja no es regaño el cafe es delicioso, pero tomar mucho cafe, y pensár que te estas hidratando por que tiene agua es un error muy, muy común. Entonces si tomas tres tazas al día recuerda esas tazas extra, digamos esas 2 tazas de más equivalen a 2 tazas de agua natural más que tienes que consumir. Es decir, tienes que consumir 2.5 litros al día, si te tomaste 2 cafes de más entonces que sean 3 litros de agua natural al día.

No comer justo antes de dormir. Dale a tu estomago tiempo para digerir su comida, de esta manera no harás la digestión mientras estas en reposo. No se refiere esto a no comer solo a que comas al menos una hora y media antes de dormir. Y no comas cosas azucaras de preferencia.


Hacer ejercicios de fuerza, tal vez no todos los días pero incluye algunos ejercicios de fuerza y resistencia a tu rutina, cuando trabajas tus musculos estos te ayudan a quemar grasa, asi que no le huyas al trabajo fisico, como al peso y esas cosas, no es necesario hacer peso para hacer ejercicios de este tipo, ejemplo: puedes hacer una rutina de insanity y estas haciendo cardio y fuerza.


Perdonate. Si, perdonate, lo que engordaste o subiste no fue intencional, fue un error, si perdonas a quien te hace daño, por que no perdonarte a ti mismo. Todo lo que comiste estuvo delicioso, todo el estres que te aplicaste no fue intencional, toda la tristeza que has vivido tomo un factor en todo esto. Perdonate, eres humano. Todas las mañanas,  date un abrazo fuerte y di Hoy, y solo hoy, te voy a tratar como el templo que eres. Hoy te cuidaré y te entregaré todo el cariño que le entrego a quienes más amo, por que yo te amo.


A veces se nos olvida que el amor juega un papel increiblemente enorme, esperamos con frases como " cuando sea delgad@ me querra" "me voltearan a ver" "me compraré x o y cosa" y la verdad es un castigo. Es un decir: "no merezco hoy" Pero dejame decirte. Tu mereces todo lo que quieras en esta vida. Así que sigue estos consejos, y llega a tu meta, si necesitas ayuda, estoy aquí como siempre apoyandote.

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